lOS somatoTipoS de sheldon
y yo me pregunto, ¿qué pasa con los somatotipos?
¿Por qué se habla tan poco sobre ellos, cuando son cruciales para entender la tendencia de nuestro físico y saber como mejorarlo sin obsesionarnos?
William Herbert Sheldon, psicólogo norteamericano, llegó a la conclusión en el año 1940 que existían tres somatotipos diferentes y los relacionó con los 3 componentes del cuerpo humano: Grasa, músculo y hueso.
Pero no fue Sheldon el primero en clasificar el cuerpo humano. Allá por el 400 AC, Hipócrates ya diferenció entre dos tipos de seres humanos: El atlético y el psíquico, y los relacionó con los 4 elementos: aire, tierra, fuego y agua.
En la actualidad, la teoría que triunfa es la de Heat-carter. No tan pura como las anteriores, ya que mezcla los tres tipos entre sí, predominando uno de ellos.
eXisten tRes tipos de SomatotiPos: ECTOMORFO - MESOMORFO - ENDOMORFO
Todo el mundo puede cambiar e ir a la búsqueda de su mejor versión. Y justo ahí está la clave: SU MEJOR VERSIÓN, sin perder de vista su somatotipo predominante ni sus matices.
Es importantísimo que las personas entiendan cuanto antes que: Por mucho que se ejerciten y cambien su alimentación con el único objetivo de tener el cuerpo de X, NO PUEDEN NI DEBEN PERDER DE VISTA CUÁL ES SU SOMATOTIPO PREDOMINANTE YA QUE NO HAY UNA SISTEMA UNIVERSAL EN EL DEPORTE.
Sin perder el foco ni obsesionarse, cambiarán y mejorarán su composición corporal. Y si cambian a un estilo de vida saludable, practicando ayunos, respetando al máximo los ciclos circadianos, etc… no sólo cambiarán su composición, sino que restauraran su metabolismo. Y una cosa llevará a la otra: MENOS EXCESO DE GRASA, MÁS MÚSCULO, MÁS FUERZA, MÁS SALUD.
Pero si se obsesionan queriendo conseguir a toda costa el cuerpo de X o Y…. lo único que conseguirán será perder salud en el camino, autoestima y felicidad. Sobretodo felicidad.
ecToMorfo. elemeNto vIENTO
Son personas que comen y les cuesta mucho subir de peso. Pierden peso muy rápido y se les hace muy complicado ganar músculo. Ya pueden ejercitarse levantando hierro como si no hubiera un mañana, que estéticamente les será casi imposible tener una apariencia mesomórfica o endomórfica. Pueden acercarse, pero… a que precio? ¿Compensan realmente esas sesiones machacándose en el gimnasio, para conseguir y luego mantener ese % de masa muscular? ¿Merece la pena? (leer más)
¿No sería mejor asumir el cuerpo que tienes, mejorarlo un 100%, y seguir la vida disfrutando de su pequeños placeres?
El somatotipo ectomórfico, debe tener en cuenta que poder comer lo que quieran sin engordar, es un arma de doble filo, ya que corren el riesgo de convertirse en skinny fat.
ES DECIR, PERSONAS DELGADAS PERO METABÓLICAMENTE OBESAS: RESISTENTES A LA INSULINA, TRIGLICÉRIDOS ALTOS, PRESIÓN ARTERIAL ALTA.
Físicamente son personas delgadas, altas o bajas con extremidades largas acorde a su estatura.
Suelen tener bastante celulitis y grasa visceral, consecuencia del ¡¡ puedo comer de todo que no engordo !!
Aspectos psicológicos:
Son personas nerviosas. Reaccionan rápido.
Intelectuales.
Cautelosos.
Tímidos.
Sensibles.
Imprevisibles.
Necesitan soledad cuando algo les preocupa.
Poseen un buen sentido de la orientación.
Si juntamos Eneagrama, con Somatotipo y con Temperamento hipocrático, encontramos que los Ectomorfos predominan los eneatipos 4 con ala al 5 y temperamento melancólico-colérico, y los 5 con temperamento flemático y melancólico.
MesoMorfo. ElemeNto FuegO
Meso significa medio. El somatipo mesomorfo es un punto medio entre el ectomorfo y el endomorfo.
Son personas con una gran facilidad para desarrollar musculatura sin mucho esfuerzo. Composición corporal atlética. Son fuertes y su metabolismo suele estar en equilibrio. Cumplen con los cánones de belleza o cuerpo perfecto.
¡Dios! Todos queremos ser mesomorfos!!!
Aspectos psicológicos:
Son personas decididas y son catalogados líderes por naturaleza.
Entusiastas
Reacciones enérgicas.
Personas directas.
Espíritu combativo.
Dicen lo que piensan sin andarse con rodeos.
Poca sensibilidad y necesitan actuar cuando están preocupados.
Poseen un buen desarrollo sistema músculo-esquelético para ser muy competitivos en tierra firme.
Si juntamos Eneagrama, con somatotipo y con temperamento hipocrático, encontramos que en los Mesomorfos predominan los eneatipos 1 y temperamento colérico y flemático, los eneatipos 3 y temperamento sanguíneo y melancólico, y los eneatipos 8 con temperamento colérico e impulsivo.
eNdoMorfo. elemeNto aGua
Son personas que suben de peso con facilidad. No son obesas, pero si robustas o gruesas, y tienen un alto porcentaje de masa grasa.
Su metabolismo es lento, producen mucha insulina y suelen tener mucho apetito. Pueden conseguir una buena masa muscular, pero para ello deben ejercitarse prácticamente el doble que un mesomorfo en fuerza y NO olvidarse del ejercicio aeróbico, para mantener la grasa a raya.
Los deportistas que practican la halterofilia suelen ser endomorfos, ya que este somatotipo suele tener mucha fuerza y resistencia. Tienen poca sensibilidad al dolor.
Aspectos psicológicos:
Son personas con reacciones lentas.
Les gusta las relaciones personales.
Son corteses y educados.
Personas muy amables.
Necesitan la aprobación y el afecto de los demás.
Les gusta explicar sus preocupaciones.
Si juntamos Eneagrama, con somatotipo y con temperamento hipocrático, encontramos que en los endomorfos predominan los eneatipos 2 con ala al 1 y los eneatipos 7, ambos con temperamento sanguíneo colérico, y los eneatipos 9 con temperamento flemático.
