¿Que es lo primero que debemos hacer? 

Aprender a intentar manejar el estrés durante el día. Si conseguimos esto, cuando llegue la hora de dormir, nos daremos cuenta del impacto positivo a la hora de conciliar el sueño. 

¿Y como lo podemos hacer? Pues estoy segura que lo habrás leído o escuchado por ahí, y posiblemente no le hayas hecho mucho caso… te hablo de controlar la respiración, usando una de las técnicas que la ralentizan ayudando a calmarnos. 

Es la técnica box Breathing, utilizada por los Navy Seals para controlar la tensión.

La respiración de la caja es un patrón de respiración simple que consiste en una relación 1-1-1-1.

• Exhala completamente
• Inhala profundamente en tus pulmones durante 5 segundos
• Aguanta la respiración por 5 segundos
• Exhala por 5 segundos
• Aguanta la respiración por 5 segundos
• Repetir

Intentaló. Un día cualquiera, dale una oportunidad. A ver que te parece y como te sientes después.