MAGNESIUM
"El mineral mágico"
Metal - Símbolo: Mg - Número atómico: 12 - Valencia: 2
Magnesio o mineral mágico… Podríamos estar horas hablando sobre él y sus funciones mágicas.
De los tipos de Magnesio que hay (Cloruro, Óxido, Citrato, Carbonato, Glicinato, Malato, Ascorbato, Sulfato y Lactato), el más biodisponible y que más rápido y completo absorbe nuestro organismo, es el Citrato de Mg y el blisglicinato.
El menos absorbible, el óxido de Mg, que poco más serviría como laxante, provocando una diarrea apocalíptica.
El magnesio es un elemento mineral que nuestro cuerpo utiliza en situaciones de estrés.
¿Porqué? Porque es un relajante natural y actúa como tal. Y hoy día, que vivimos en una sociedad taaaaaaan estresada, perdemos muchísimo magnesio intentando calmar nuestro sistema nervioso.
Propiedades:
- Sin él, no podrían llevarse a cabo más de 300 acciones enzimáticas de nuestro organismo, como por ejemplo, la creación de hormonas o la desintoxicación del hígado.
- Sin Magnesio no hay energía. Tiene un papel importantísimo dentro de nuestras células, en la creación de ATP. El nombre real de esta molécula es ATP-Mg.
- Ayuda a combatir la osteoporosis. ¿Por qué? Porque para que nuestros huesos absorban el calcio necesitan Magnesio. También evita que nuestros huesos se rompan como un cristal, equilibrando la rigidez del calcio, dándoles flexibilidad.
- Regula la hipertensión. ¿Cómo? Equilibrando la bomba de Sodio(Na) – Potasio (K). Digamos que el mg es la llave que abre esta bomba, permitiendo que el sodio salga de la célula y el potasio entre en ella.
- Menor resistencia a la insulina. ¿Por qué? Porque cuando falta Mg, los receptores de insulina se rompen, por lo que la glucosa no puede entrar a la célula y utilizarse como energía. Como la glucosa no debe estar en el torrente sanguíneo, se almacena en nuestras células grasas, motivo por el cuál las personas resistentes a la insulina no adelgazan.
- Regula las tiroides. ¿Por qué? Por su efecto relajante natural. Los problemas de estrés son los que más afectan a nuestras tiroides, enfermándolas.
- Es esencial para la correcta función de nuestro corazón, manteniendo los niveles de la presión sanguínea.
- Reduce notablemente las migrañas. ¿Cómo? Estudios recientes indican que regula los niveles de serotonina y disminuye los niveles de CGRP, bloqueando los receptores del dolor.
¿Cómo saber si estás deficiente en Mg?:
Si detectas que te falta energía, que tienes dolor de huesos, dolores de cabeza, calambres, la presión alta, arritmias, ansiedad, nerviosismo, mal dormir, resistencia a la insulina, estrés, debilidad muscular, entumecimiento, dolores de espalda, depresión… muy posiblemente estés bajo de Mg.
Curiosidades
¿Sabías que el Magnesio únicamente refleja el color verde?? Es por eso que nuestros bosques son verdes. Están llenos de magnesio! La clorofila, la “sangre” de nuestra naturaleza, justo en el centro tiene un átomo de magnesio y esto hace que al incidir los rayos de soL en él, todo lo convierta en el color de la esperanza. Maravillosa naturaleza… Quizás ese sea el motivo por el cuál nos relaja tanto un paseo por el bosque… La magia relajante del magnesio…
- ¿Y sabías que los caracoles son una gran fuente de Magnesio? 100 gramos de estos moluscos de tierra firme, nos aportan 250 mg de Magnesio.
- El Mg es el mineral más deficiente en todo el planeta. Estadísticas indican que el 70% de la sociedad está falto de él.
- ¿Por qué el Citrato de Magnesio es el favorito de nuestro organismo? Porque está compuesto por ácido cítrico que interviene y es necesario, en uno de los 8 pasos primarios para la creación del ATP.
Diccionario
Biodisponible: Cuando nos referimos a algo como biodisponible, estamos queriendo decir la capacidad que tiene nuestro cuerpo de absorberlo, ya sea una medicamento, una sustancia, en este caso, un mineral.
ATP: Trifosfato de adenosina. Molécula que crea la energía necesaria para que nuestro cuerpo funcione. Se crea en nuestras mitocondrias (fábricas de energía de nuestras células).
Serotonina: Sustancia química producida por nuestro cuerpo, que envía mensajes entre neuronas (neurotransmisor). Es conocida como la hormona de la felicidad, responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo.
CGRP: Neuropétido ampliamente distribuido en el sistema nervioso. Es uno de los vasodilatadores más potentes y puede funcionar en la transmisión del dolor.
Este post es informativo. Consulta con tu médico y/o especialista cualquier cambio en tu alimentación.
