El Modelo trAnsteórico de ProchAska y diCleMente
lAs seis fAses del cambio
Los psicólogos James Prochaska y Carlo DiClemente crearon un modelo transteórico para comprender cómo, cuando y porqué cambian las personas una conducta adictiva.
Llegaron a la conclusión que en cualquier modificación de hábitos, siempre tendrán lugar las seis realidades del cambio.
Pre-ContemplAción
En esta primera fase negamos cualquier opción al cambio. Creencia limitante. Soy una pared. No te escucho. Mi filosofía es «de algo hay que morir».
contemplAción
En esta segunda fase reconocemos que sí pero no. Nos sentimos mal, somos conscientes que un cambio en el estilo de vida nos iría genial, pero no nos duele tanto como para hacer el esfuerzo y cambiar.
PrepAración
En esta fase hemos leído bastante sobre el tema y estamos preparados para el cambio. Pero no sabemos muy bien como hacerlo. Normalmente y a causa del exceso de información, solemos fallar por no buscar asesoramiento.
Acción
En esta fase ya hemos contactado con In Essentia y su asesora y manos a la obra!!! Implicación total para conseguir el objetivo! Yihaaa!
mAnteniMiento
Llegamos a quizás la fase más complicada. Ya hemos conseguido el objetivo. Gracias Raquel!! Pero ahora tenemos que consolidarlo. Imprescindible motivación y acompañamiento para evitar volver atrás.
RecaídAs
La más temida de las fases. Las recaídas. No problem. Se van a dar. Es normal. No hay culpables. No pasa nada. Hay que considerarlas normales en el proceso y volver cuanto antes al buen camino para no retroceder a la fase dos.
Estas son las seis fases del cambio que, junto con una buena vida, pueden llegar a modificar tus hábitos.
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